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几个减肥小常识 让你保持好身材

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发表于 2014-11-12 14:01:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、三餐固定进食

人体的本身会自动的区分出三餐的时间段,因此,每顿饭都是要在正确的时间段里进行用餐的,有很多人经常会选用节食的方法来进行减肥的,或者是省去三餐中的某餐来减肥,这样的减肥方式虽然看来让你少吃了很多的的主食,但实际上,当你下一顿餐要进食的话,就会由于过度的饥饿,你就会加倍的进食,特别是午餐不吃的话,晚餐就会吃进去更多的食物,这样一来,多余的能量就会转化成脂肪囤积在你的身上了。

2、控制每天热量的摄入

减肥是以个长久的工作,必须要每天都要鼓励自己坚持的做下去,很多人之所以总是不能保持瘦身的结果,那就是因为不能将减肥的习惯坚持下去,要是每天都抱着只吃一点,就不会长胖的心态来生活的话,那长胖是必然的事情了。

3、经常称量体重

有很多的女性朋友在成功的瘦身后,基本上就会爱上了那个体重计,每次称量的时候,总会发现体重减轻的话,就会让人每天都心情愉悦的,要是你发现自己变的越来越重了,也就会告诫自己要快速的减肥,只有精准地掌握了体重的变化,你的减肥大计才能够更好的被执行。

4、减重要坚持两星期

要是你打算采用低热量的食物减重法,一定要谨防低热量的饮食会导致你营养的失调跟贫血,因此为了健康考虑,减肥一定是要持续两个星期的,但是想要持续减重的话,必须是要间隔上一个星期后再减重的,特别是女性朋友,在月经期间要是使用低热量减重法的话,就会很容易导致铁质不足。

温馨提示:要是你想保持自己瘦下来的好身材,只要照着做,你不仅能够越来越瘦,而且还能够将最初的易胖体质变为易瘦的体质,而且你也可不用每天都为肥胖问题说担忧。减肥是一个见效慢的长期过程,是不可能一蹴而就的,一定要鼓励自己坚持下来才行,除了要控制饮食以外,而且还是要配合适当运动的,适当的运动不仅是能够让你越来越健康,并且还能够让那个你的抵抗力越来越强,还能够帮你一直保持住一个好的身材。

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