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瘦成一道闪电亮瞎他!最全的瘦身知识

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发表于 2014-11-12 14:28:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
有人说,胖子是没有未来的!这不是诋毁不是偏见,它就是赤果果的激励。同样一件衣服,瘦子穿着就是横竖都比胖子好看!来吧,下定决心瘦成一道闪电,不亮瞎他们不罢休!最全的瘦身知识在这里。呼啦啦,看过不收藏都不行。看到别人那销魂的身段,你怎么好意思,继,续,胖,下,去?




1、瘦腹小窍门:

每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。
注意:①水要冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。


2、减手臂的妙招:

①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬起,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。


3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:

①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。


4、瘦腰+瘦背:

①双手支撑地面,身体挺直平趴在地。②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。




5、瘦腹运动操:
相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。
6、美腿是怎样练成的:
①勤做高抬腿运动;②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;③洗澡时按摩一会,活络经脉;④骑脚踏车去郊游;⑤睡前压压腿,做腿部运动;⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食,荤素搭配;⑨坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:
①不喝酒;②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;⑤正确饮食,不要过多摄入水分;⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;⑦少吃难消化食物,如油炸食品;⑧远离盐分。

8、女生应该知道的美容小秘诀:
①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔,超有用。④啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀,生姜削成笔状,天天涂一次会长浓。

9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬:
①把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍)②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦)③再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒减肥。

10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法:
①以汤开始;②以午餐为主;③重视质量而非数量;④辅以调料;⑤崇尚鲜美;⑥辅以健康油;⑦要专心就餐;⑧定时进餐;⑨适可而止;⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。

懒妹子怎么排毒
很多懒妹子都会喊,我就是又想瘦成一道闪电又想懒死,怎么办?上面的林林总总对你来说都不容易做到,那只做一样——每天坚持排毒你总能坚持了吧?每天排毒,早晨起来各种排毒,排出身体里的毒素,身材怎么可能不fit,皮肤怎么可能不好?
说到排毒,就要先跟大家普及一下排毒知识。人为什么会BB?是你的BB多起来,体积变大膨胀后在大肠里刺激了肠壁,肠壁是有神经的,一刺激,神经的传导系统传到大脑,大脑马上发出指令叫你去大便。
你为什么会几天才有大便呢?是因为你的BB体积太小了,刺激不了肠壁的神经,你也就没有便意了,自然而然就产生了便秘的情况。
是什么原因导致你大便的体积过小呢?是因为你吃的食物太过精细,各类膳食纤维摄取的过少,导致便秘。各类膳食纤维和维生素一样,是人的必须营养。主要作用就是吸水膨胀,让肠道内的废物变得松软湿润,体积变大。大便体积增大了,才能刺激肠壁,帮助排便。
所以要改善便秘,就必须要多吃粗粮,摄取足量的各类膳食纤维。膳食纤维呢,一般都是存在于新鲜的蔬菜水果和谷类当中。

11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识:
①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色;②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色;③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色;④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

12、女性如何保养皮肤:
①早晚两杯开水,早清洁肠,晚保证血液不因缺水而黏稠。②一个西红柿,满足所需维C。③一杯醋,延缓血管硬化。④一杯酸奶,补钙效果好。⑤一瓶矿泉水,浸湿纱布敷在脸上,反复进行,补充微量元素。⑥一袋茶叶,天然、有效的减肥剂。⑦简单面膜,将沉积脸上脏东西消除。

13、最佳的生活细节:
①大便——晨起最佳。②开窗换气——9-11时和14-16时。③锻炼——15~16时或晚间。④洗澡——临睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——进食完3分钟以后。⑦睡眠——22时左右最佳。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。

14、夏日每天8杯水,怎样喝才美容:
①饮水要适量;②早晨一杯温开水;③切忌喝水太快太急;④绿茶保健康;⑤拒绝“死”水(久置的水);⑥识破“花样”纯净水;⑦运动后要补水;你会需要的⑧记住利尿食物只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿。

15、长斑的坏习惯:
①不注重防晒。②偏爱浓妆。③过度美白。④不良的清洁习惯。⑤长期面对电脑。⑥爱食用色素类食品。⑦不爱运动。
生命在于运动,该运动的就去运动啦,该做瑜伽的做瑜伽,该去健身房的去健身房,一句话,身体是革命的本钱,健康才能美丽!


16、水灵美女24小时补水计划:
①7点:空腹喝1杯温开水,让肌体活跃起来;②8点:洗手后带1杯水回座位,随时补水;③10点:开始喝第3杯水;④11点半:午餐选择矿泉水做饮料;⑤14点:一天中的第5杯水;⑥15点半:下午茶时间,可泡一壶不加糖的花草茶;⑦18点:下班回家喝第7杯水;⑧21点:距睡前两个半小时,喝第8杯水。
17、缓解经痛
月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛,有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时,双手叉腰,两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处,也就是带脉穴的位置,可以立杆见影地减轻疼痛感。


18、MM必须要知道的最健康的作息时间表:
7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早饭;8:30―9:00避免运动;9:30 开始紧张工作;10:30 让眼睛离开屏幕休息一下;11:00 吃点水果;13:30~14:30 午休一会儿;17:00~19:00 锻炼身体;19:30 晚餐少吃点;22:30 睡觉。
19、调理健康的好水果:
过度用脑——香蕉;过度用眼——番木瓜;牙龈出血——猕猴桃;心脏病史——葡萄柚;长期吸烟——葡萄;肌肉拉伤——菠萝;预防皱纹——芒果;血液供氧不足——樱桃;腹泻——苹果;胃痛——木瓜;消化不良——梨子、草莓、枇杷。

20、减肥最快最有效:
每天用新鲜苦瓜,切成薄片,和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多,此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。大家收藏好。以后有用!



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