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秘笈5招 水桶腰变小蛮腰

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发表于 2014-11-12 14:42:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果你想要立刻拥有平坦健美的小腹,找到快速减肚子的方法,就能拥有纤纤细腰。行动起来,5妙招,你一定可以拥有小蛮腰。

  夏季最能展现美好身材,这个时刻一定不能做“小腹婆”,找到快速减肚子的方法,拥有纤纤细腰。如何减肚子上的赘肉,让小编告诉你。行动起来,5妙招,你一定可以拥有小蛮腰。

  你的四肢纤细匀称,就是微凸的小肚子让你的美感尽失?你知道要怎样减掉肚子上的赘肉吗?下面,小编教你5个减肚子最有效的减肥方法,让你和小“腹”婆说拜拜,尽情秀出自己完美的身材。

  1、爱上你的水杯,大口喝水吧!
  水可以通过调节消化功能,控制饥饿和水合作用来快速消除胀气
  根据你的运动量,每天饮用1.5升至3升水,当然,你可以在其中添柠檬,酸橙或者黄瓜片来增加口感。

  2、 选对食物,消灭腹胀!
  Hi,它们就在那里,伸出你的双手,一把抓住吧!
  黄瓜、芦笋、西瓜、柑橘类水果和哈密瓜,它们可是天然的利尿食品。如果你想要保持住体内的水分,这些都是不错的选择。
  另外,你也可以摄入一些健康脂肪,例如,鲑鱼、牛油果、橄榄油,它们可以帮助你减少炎症的发生,让小腹保持平坦。

  3、 喝出健康,在预算内畅饮!
  相信你绝不会想要放弃鸡尾酒,我们同样有方法来帮助你在其中得到健康。
  放弃那些会让苗条身段瓦解的甜味高,热量大的玛格丽特酒吧。
  你可以喝上一两杯你所喜欢的玛格丽特酒或者桑格利亚汽酒,然后转变一下风格,饮一点度数略低的酒,比如:香槟酒,葡萄酒,低度啤酒或者伏特加苏打。
  最后,你可以在矿泉水中加点酸橙,在你饮用鸡尾酒期间喝下,让你体内的酒精和热量散开。或者在白葡萄酒或者淡红酒中加一点汽水,做成让人神清气爽的汽酒。

  4、 避开让小腹胀气的食品——人工甜味剂,咖啡因和碳酸饮料!
  如果你想要立刻拥有平坦健美的小腹,一定要慎重考虑放弃你饮食中的苏打,无糖口香糖和甜味剂。
  所有这些食品,同时也包括“无糖”和“未添加糖”等会引发消化不良和胀气的产品。
  如果你的胃相当敏感,就要减少饮用咖啡因和碳酸饮料,因为它们也会影响胀气。

  5、 把垃圾食品都清理干净
  我们所谈论的都是你讨厌的与热爱的。

  油炸食品、油腻食品、奶油食品、和富含纳、过多糖分,毫无营养的深加工食品和包装食品。
  这些食品都会提高你身体内的能量水平,导致腹胀。保证把你食用的炸薯条、咸味浓重的牛肉、薯片、糖果和高淀粉食品控制在最低。
  相反的,要多多食用各种健康食材,大量的新鲜果蔬。

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