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如果你失眠 怎么办?

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发表于 2016-1-10 22:47:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果你失眠 怎么办?

三联食疗养生配图  
   
  失眠是常见的慢性疾病之一。随着现代生活节奏的加快,人们的精神压力越来越大,失眠患者也越来越多。在日常的生活起居中适当调整饮食,可以对消除失眠起到较好的效果。  
   
  ■酸枣仁粥  
   
  先将酸枣仁30克洗净捣碎,浓煎取汁,继取粳米100克煮粥,待粥半熟时将煎汁兑入同煮,粥成淡食。每晚睡前温服做餐。此粥通用于各种失眠症。  
   
  ■葱枣汤  
   
  大红枣20克,葱白7根。将红枣洗净,用水泡5天,将葱白洗净备用。将红枣放入锅内,加水适量,用武火煮沸,约20分钟,再加葱白,继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。  
   
  ■枣麦桂圆汤  
   
  小麦60克,大枣14枚,桂圆肉去核7个,三物洗净加水共煮,待枣麦熟后取食,每日一到两次。  
   
  ■玫瑰花烤羊心  
   
  鲜玫瑰花50克,羊心50克,食盐5克。将鲜玫瑰花放入小铝锅中,加入食盐,煎煮十分钟待冷备用,将羊心洗净切块,穿在竹签上,边烤边蘸玫瑰盐水,反复在明火上烤制,烤熟稍嫩即可。食用时可边烤边食。此品宜熟食。  
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