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上班女性工作丰峰两不误

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发表于 2014-11-13 15:36:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多上班族女性工作忙碌、长期久坐,缺乏运动,想要拥有丰满的山峰应该怎么办?下面傲黛丽小编给大家分享几个上班时就可以做的丰峰运动,不用担心是否有副作用,健健康康拥有丰满诱人的山峰,白领女性们快来试试吧!
闲暇时间提臀收腹
在工作的闲暇之余,可以提臀收腹,帮助丰满山峰。双腿分开站立,与肩膀同宽,提臀收腹,保持左腿拉直,双手自然放松下垂,放在大腿根部,抬头挺峰,将力量集中在乳房上,然后向前挺峰,将双臂往身后侧收,使上半身向后仰,并且保持脖子向后伸展,背部保持挺直。
借助书本练习丰峰
上班族女性经常会有书本在跟前,以便随时充电,补充业务知识。我们可以借助书来练习一下。在两腋下分别加一本书,用两本书夹住山峰,双臂弯曲,并向前抬到平举状态,坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲,坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以,不过提醒大家的是要选择好书本的厚度,要不会感觉到难受。做这个动作时要挺峰,挺腰,这样才有助于山峰的锻炼。
厕所时间调整内衣
即便工作再忙碌,我们也得上厕所,大家可以利用上厕所的时间将两只手的拇指和食指分开,分别放在山峰下边和外侧,向上提拉,感觉到像是在调整内衣的动作即可。
怎么丰峰呢?上班族女性可以不耽误工作时间,利用工作闲暇之余来适当的进行一些丰峰的小练习动作,例如利用闲暇时间提臀收腹、借助书本丰峰、厕所时间调整内衣等方法,帮助大家享受工作乐趣的同时减掉身体多余脂肪。
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