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女性经期饮食有哪些禁忌

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发表于 2016-1-14 10:22:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
   
  女性的经期也可以说是女性特殊的生理周期之一,月经期女性朋友的生理机能会下降,身体抵抗能力会降低,如果生活上稍微不注意就会引发一些疾病的发生而危害身体健康,其实生活中女性大部分身体不适都是因为平时不良的饮食而引起的,其实女性经期在饮食上也有很多的注意的事情,比如经期宜吃哪些食物不宜吃哪些食物女性朋友都要有所了解的,那么生活中女性经期饮食有哪些禁忌呢?一起来了解一下吧!  
   
  经期宜吃食物:  
   
  1.木耳  
   
  月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。  
   
  2.红豆  
   
  我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。  
   
  3.猪血和甜食  
   
  适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为不会胖的。  
   
  4.水  
   
  月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。  
   
  5.红糖  
   
  经期喝红糖水,有助于排除、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。  
   
  6.面条和粥  
   
  月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。  
   
  经期不宜食物:  
   
  1、柿子  
   
  柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,不宜进食柿子。  
   
  2、茶  
   
  茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。  
   
  3、大块的巧克力  
   
  适当的甜食对经期有好处,但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分,一吃又常常会吃一大块。过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。  
   
  4.辛辣  
   
  辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。  
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发表于 2016-3-7 06:51:20 | 显示全部楼层
非常谢谢楼主,顶一下












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