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你的情绪背包里装着什么

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发表于 2016-2-2 19:57:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
感谢 cathyzl 的投递  时间:2013-08-07 来源:三联阅读 
           
  我常觉得,我们每一个人身上都有个隐形的情绪背包,随着生活的起起伏伏,我们的情绪背包里也就放着不同的情绪,在每年年终时,不妨来回忆一下,过去的一年中到底我们曾有过些什么样的情绪。
  我们的情绪背包其实有两个夹层,一个是“公共夹层”,存放的是我们大家共同的情绪。
  另外,在情绪的背包里面,还有一个“个人夹层”是比较个人的情绪,现在,请你跟我一起来看看,自己的个人情绪背包里头,还有着哪些情绪呢?
  一、伤心及沮丧
  在这一年中,有没有一些伤心跟沮丧的事件,让自己觉得很难过的,例如有家人过世,或是与亲密爱人分道扬镳等等。这些“原本是我们的,现在一下失去了”的感觉,就是伤心跟沮丧。
  每个人一生中都会不可避免地发生忧郁与悲伤,问题是这些情绪变得强烈并且持续的时间太长,那便越过了忧郁的界线跨入了沮丧,如果不进行积极治疗,这种表现可以持续数年之久,甚至可能导致自杀。如果进行积极的治疗,90%的患者可以康复。
  二、挫折
  这年有一些重要的生活目标,不晓得是不是都如愿以偿了呢?例如,在学业上希望能金榜题名;在工作上欲闯出的奇迹;以及在个人生活中想减肥五公斤,想学英文等等。
  如果没有完成的话,眼看着年终逼近,该验收成果啦,这时候所产生“哎呀!我怎么没做到呢?”的感觉,就是挫折感了。
  人在生活中,要学会用阳光般心态面对生活。所谓阳光心态,就是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理状态。因为,它会让你开心,它会催你前进,它会让你忘掉劳累和忧虑。
  三、担心、焦虑
  今年有没有产生担心很焦虑的这些感觉,也许是自己的两性关系曾出现“亲爱的,你明天仍爱我吗?”的怀疑;或者因为社会治安的败坏,让你觉得自己跟家人好像都身处危险:“下一个会不会轮到我?”有这样子的感觉好,就会有焦虑跟不安的情绪。3lian.com/zl/转载请保留
  从精神病理学的角度来看,人们一般焦虑水平  高低,与其说取决于当前的处境,和既往生活中的某些个别事件,毋宁说更多地取决于Maslow所谓的基本需要满足的程度。Maslow说基本需要有三:安全的需要、爱与归属的需要、被人尊重和自尊的需要。大量事实表明,临床上见到的焦虑病人,其个人史中都有这些基本需要未得到满足的证据。父母亲(尤其是母亲)对子女的过分保护、严格控制和苛求是造成子女长大后容易焦虑的重要原因。
  四、愤怒
  今年曾有人对不起你,做了一些事情伤害你吗?你曾经因此生气许久,不能自己吗?那现在还有什么感觉呢?是觉得“你怎么可以这样对我?我一定要想办法报复吗?”
  如果到现在,这个愤怒而不肯原谅的情绪都还留在你的情绪背包里,那么这就该要好好的做个处理了。
  怎样处理愤怒是你自己的选择。但是,你无法消除预先存在的压力(尽管你可以改变自己解读这些压力的方式),你也无法消除当前压力(尽管你也可以改变自己解读这些压力的方式)。但如何发泄你的愤怒,选择权在你手中。你可以通过照顾好自己的生活来将间接性刺激降低到最低限度——该吃就吃,该睡就睡,锻炼身体,避免过度劳累,并学会应对压力的方法。你还可以改变自己的触发性想法,使这些想法不会随便引燃周围的炸药。
  五、快乐
  当然,今年一定也有令人兴奋的事情,比如那一些是让自己觉得很快乐的很高兴的,很骄傲的事。
  今年是否完成了一些心愿,例如终于出国旅行了一趟;好不容易开始上健身房了;跟心上人终成眷属;以及生活中其他一些好的转变等等。如果答案是肯定的,太棒了,恭喜你,这下该好好嘉奖自己一番。
  年终来做情绪大扫除,最主要的目的,就是要让我们去检视一下,自己这一年所经历过的情绪。至于那些还没有处理,而残存在我们情绪背包里的各式情绪,在这时候也应该好好地清扫一下,因为这些负面情绪如果不处理掉的话,就好像一个个伤人的隐形小刀,会继续插在自己身上,造成二度、三度、甚至一辈子的伤害。
  而如果一个人总是“带刀走”,那就无法轻松自在地往下走,走出灿烂绚丽的人生。有句名言说的好,人家首度伤害你,是他的不对,而如果他再次伤害你,就是你的不对了。
  所以这个时候要请你做的一个工作,就是请你在往自己身上“上看下看,左看右看”。
  看什么呢?倒不是要你看对面的女孩有没有照过来,这时候要请你看看,自己身上是不是有因为受伤,而还没有办法原谅的这些隐形小刀。
  如果有的话,请你在这个岁末年初的时候,好好地静下心来,真正地原谅他人,并释放自己,把这些小刀一一从身上拔出来,此处不留刀,让伤口愈合,这样才能够很轻轻松松、毫无包袱的迈入新的一年。
  观点:
  情绪垃圾筒人人都需要,但每次遇到糟心事,未必总能找到可以宽慰你的人,这时怎么办?
  心理学家证明:“倾诉能帮你保持健康心态。”研究人类大脑的美国专家也说:“把负面感受说出来,可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应,还能激活控制情绪冲动的大脑区域,有助减轻悲伤和愤怒”。
  情绪总会来,关键是你让它过去。如果处理情绪,是一门艺术。要不然,我们为何要强调情商的重要性呢?三联阅读
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